Фитнес-трекеры и умные часы стали популярным способом взглянуть на некоторые показатели вашего здоровья в цифрах. Отслеживание частоты пульса, пройденных шагов и потраченных калорий являются одними из самых популярных применений этих гаджетов. Согласно анализу научной литературы, проведенному исследовательской группой Wellnesspulse, фитнес-трекеры и смарт-часы обеспечивают лишь умеренную точность, при этом Apple Watch выходят на первое место.
Производители фитнес-трекеров и смарт-часов утверждают, что данные, предоставленные их устройствами являются высокоточными, что позволяет пользователям принимать обоснованные решения о своем здоровье. однако некоторых пользователей и экспертов это не убедило, что подогревает дебаты о точности этих носимых устройств и потенциальных рисках.
Чтобы определить точность данных, три исследователя Wellnesspulse проанализировали 45 научных исследований и извлекли 168 точек данных. Метаанализ фокусируется на трех показателях: расход энергии или сожженных калориях, частоте сердечных сокращений и количестве шагов, отчасти потому, что большинство фитнес-трекеров измеряют их.
Анализ показывает, что наиболее точными являются измерения частоты сердечных сокращений, обеспечивая точность в 76,35%. Точность для отслеживания количества шагов и расхода энергии , составляет 68,75% и 56,63% соответственно.
Высочайший уровень точности обеспечивают Apple Watch, которые показывают 86,31% точности измерения частоты сердечных сокращений и 71,02% точности измерения расхода энергии. Garmin является наиболее точным для отслеживания количества шагов, поскольку обеспечивает точность 82,58%.
Большинство исследований доступно по пяти брендам-Fitbit, Apple, Garmin, Polar и TomTom. Google Fitbit является наиболее изученным носимым устройством, на его долю приходится 36,90% точек данных среди всех показателей. За ним следуют Apple (14,29 %) и Garmin (13,10 %).
Общая совокупная точность показателей пульса, шагов и потребленных калорий, предоставляемых анализируемыми смарт-трекерами, является умеренной и составляет от 62,09% до 73,53%. В среднем проанализированные устройства набрали 67,40% по точности.
Некоторые портативные устройства записывают шаги с точностью всего 53%. Garmin лидирует в списке с точностью 82,58%, следующими следуют Apple (81,07%) и Fitbit (77,29%). Jawbone и Polar могут быть наименее точными устройствами для подсчета шагов, поскольку они обеспечивают лишь умеренную точность в 57,91% и 53,21% соответственно.
Хотя многих может удивить недостаточная точность этого показателя, следует отметить, что портативные устройства полагаются на движение запястья для подсчета шагов. Они легко принимают за ходьбу другие движения, даже выполняемые в сидячем положении.
Неточность таких данных может негативно сказаться на здоровье пользователя. В эксперименте 2023 года люди, которым трекер занижал количество измеренных шагов, считали свою физическую активность адекватной, ели меньше здоровой пищи и даже имели повышенное кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
Точность измерения частоты сердечных сокращений может достигать 67%. Apple — наиболее точный фитнес-трекер для измерения частоты сердечных сокращений с точностью 86,31%, хотя Fitbit также демонстрирует высокую точность в 73,56%. Из четырех устройств, которые имели достаточно данных для включения в дополнительный анализ, Garmin и TomTom были наименее точными для отслеживания частоты сердечных сокращений с точностью всего 67,73% и 67,63% соответственно.
Вместо измерения фактического сердцебиения, портативные устройства отслеживают изменения кровотока в вашем запястье с помощью датчика освещенности (зеленая мигающая лампочка) на задней панели устройства.
Точность расхода калорий может составлять около 50%. Что касается расхода энергии, то Apple — единственный фитнес-трекер, обеспечивающий точность хотя бы 71,02%. Jawbone, Fitbit и Polar обеспечивают умеренную точность от 50,23% до 65,57%. Garmin, возможно, является наименее точным устройством — точность составляет всего 48,05%.
Низкий уровень точности измерения расхода энергии неудивительно. Подсчет количества сожженных калорий-сложный процесс, который учитывает не только физическую активность, но и основные функции организма, такие как сон и дыхание. Более того трекеры оценивают расход энергии без учета личных факторов, таких как мышечная масса. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что портативные устройства могут обеспечивать менее точное измерение калорий у мужчин, людей с большим индексом массы тела, с более темным оттенком кожи и тех, кто занимается ходьбой.
По прогнозам, объем мирового рынка этих медицинских устройств увеличится более чем в четыре раза в период с 2024 по 2032 год — с 62,03 миллиарда долларов до 290,85 миллиарда долларов.
Появляется все больше свидетельств того, что ношение фитнес-трекеров и умных часов может заставить нас больше двигаться, приближая к рекомендуемой цели-не менее 150 минут физической активности в неделю. Например, исследование , проведенное в 2022 году, показало, что эти устройства побуждают пользователей ходить пешком на 40 минут больше каждый день, что приводит в среднем к потере веса на 1 кг за пять месяцев.
Крупные организации здравоохранения , такие как Британский фонд сердца и центры по контролю и профилактике заболеваний, одобряют использование фитнес-трекеров как части профилактики и ведения хронических заболеваний, хотя и подчеркивают, что портативные устройства не могут заменить медицинские тесты.
По материалам: wellnesspulse
