Смарт-часы, которые обещают детальный анализ сна, могут, парадоксально, приводить к ухудшению его качества, заставляя пользователей чрезмерно беспокоиться о полученных данных. Многие устройства предлагают утренние отчеты, основанные на разнообразных показателях, с целью помочь понять причины плохого или улучшенного сна.
Результаты опроса, проведенного Университетом Бергена среди 1002 взрослых норвежцев, выявили, что 46% респондентов использовали или пользовались программами для отслеживания сна, причем это было более распространено среди лиц моложе 50 лет и женщин. Лишь 29% пользователей этих приложений считали, что они помогли им лучше приоритизировать сон, тогда как 37% не согласились с тем, что приложение способствовало улучшению их сна.
Наиболее тревожным является тот факт, что почти 18% пользователей сообщили, что отслеживание их паттернов сна с помощью приложений или смарт-часов вызвало у них большую тревогу относительно сна, что может привести к навязчивой идее достижения более высокого показателя сна. Такая одержимость, в свою очередь, может негативно повлиять на качество сна, поскольку рост беспокойства возникает, когда полученные результаты не соответствуют ожиданиям.
Важно рассмотреть исследование 2017 года, которое глубже изучило эту тенденцию, показывая, что люди, которые полагаются на носимые устройства для отслеживания сна, часто предпочитают данные со своих смарт-часов и приложений более традиционным методам, таким как исследование сна.
Исследователи отметили, что пользователи устанавливают прямую связь между дневной усталостью и данными из своих приложений для сна, что подталкивает их к стремлению получить более высокий показатель. Это стремление может перерасти в навязчивую потребность оптимизировать сон, известную как ортосомния, которая может усилить проблемы со сном в долгосрочной перспективе, особенно для тех, кто уже страдает бессонницей.
Исследование 2020 года подтверждает рост использования приложений для сна и носимых устройств для его отслеживания, но указывает на проблемы с точностью таких трекеров, что ставит под сомнение их надежность по сравнению с профессионально собранными данными. Отсутствие точности наблюдалось, в частности, у устройств Fitbit и Apple Watch.
Чрезмерное сосредоточение на данных, предоставленных этими приложениями, может привести к долговременным проблемам со сном, поскольку трекеры могут чрезмерно акцентировать внимание на незначительных вариациях данных, вызывая ненужную тревогу. Таким образом, те, кто стремится к идеальному показателю сна, рискуют сосредоточиться на ложных проблемах или ошибочно считать, что они хорошо спят, когда на самом деле это не так.
