В watchOS появились новые функции, которые некоторым пользователям Apple Watch могут показаться слишком навязчивыми или даже вызвать раздражение. Если человек уже пользуется фитнес-трекерами или только планирует это сделать, он обычно привыкает к периодическим уведомлениям об активности и образе жизни. Для многих замыкание колец активности со временем становится мотивирующей привычкой.
Для некоторых эти напоминания — полезный стимул встать, подвигаться, потянуться и вспомнить, что телу необходима активность вне экрана. Особенно это актуально для людей с сидячей работой и типичной «офисной» осанкой. У других подобные уведомления могут напоминать навязчивые замечания типа упреков в недостаточной подготовке или так называемого «заботливого троллинга-коучинга», который вместо мотивации вызывает стыд и раздражение.
Восприятие таких сообщений во многом зависит от личного отношения пользователя. Недавние обновления watchOS включают еще более продвинутые функции с поддержкой искусственного интеллекта. В частности, появилась функция Workout Buddy, которая, по описанию, «обеспечивает соответствующие стимулы на основе данных тренировок и истории физической активности».
Некоторые пользователи заметили появление в приложении нового значка, призывающего к чуть большей физической активности. По неофициальным отзывам, такие уведомления могут показаться неуместными в ситуациях, когда человек болен или в условиях, когда невозможно совершить пробежку или покататься на велосипеде. Кроме того, научные исследования показывают, что чрезмерный акцент на постоянном сборе данных с помощью фитнес-трекеров иногда может иметь негативный эффект, усиливая компульсивное поведение или склонность к чрезмерному контролю над здоровьем и питанием.
Очевидно, что не все пользователи с благодарностью воспринимают случайные push-уведомления или мотивационные строки с устройства на запястье. Многих это может откровенно раздражать. Именно поэтому в системе предусмотрена возможность отказаться от подобных сообщений.
Чтобы отключить эти функции на Apple Watch, вам нужно открыть приложение «Настройки» и перейти в раздел «Обучение». Там вы можете отключить напоминания о тренировках по своему усмотрению.
Вы также можете отключить напоминания о пробуждении, ежедневные советы или уведомления о целях в настройках активности. Это уменьшит количество сообщений, поступающих от устройства по этому поводу.
Если приложение постоянно вызывает у вас чувство вины или давления, вы можете изменить цели в самом приложении «Фитнес», адаптировав их к реалистичному и комфортному уровню физической активности. Данная настройка не является обманом и позволяет сделать использование трекера более здоровым и сбалансированным.
В конечном счете, фитнес-трекеры, как и многие другие инструменты, работают лучше всего при умеренном использовании. Они могут предоставить полезную информацию и данные, которые помогут лучше понять состояние здоровья, но если их не контролировать, они могут способствовать чрезмерной фиксации.
Вот почему так важно прислушиваться к своему телу, двигаться в том темпе и с регулярностью, которые кажутся вам правильными, и ставить устойчивые и достижимые цели в отношении здоровья. Устройство может быть помощником, но не должно полностью определять решение человека.
