П’ятниця, 21 Червня, 2024

Як смартфон перетворився на ворога якісному сну: вчені вивчили зв’язок

smartphone-sleep

Смартфони виявилися небезпечними для нашого здоров’я з неочікуваного боку. Поки всі боялися їхнього випромінювання, яке виявилося безпечним, мобільники почали шкодити нашому хребту та якості сну. Останнє досить важливо, оскільки від неї залежить ризик ожиріння, діабету і депресії. Учені з Каліфорнійського університету нещодавно дослідили, як саме екрани мобільників впливають на якість сну.

Дослідники провели експеримент, який міг би підтвердити або спростувати зв’язок між тривалим використанням телефона та погіршенням якості сну. Учені проаналізували дані від 653 добровольців з усієї території США. Інформацію учасники збирали та передавали за допомогою спеціального додатка на смартфоні. Він фіксував, скільки хвилин екран смартфона залишається активним, а потім у кінці кожного дня дані відправлялися через інтернет в базу даних дослідження. Разом із цим випробувані протягом 30 днів вели щоденник, у який записували тривалість сну та давали оцінку його якості.

Учені з’ясували, що кожен з учасників експерименту в середньому на місяць проводить 38,4 години перед екраном. Це 3,7 хвилин на годину, або 1,5 години на добу. Ті, у кого середній показник був вищим, опинилися в групі найвищого ризику за шкалою опитувальника PHQ-9. Він використовується для виявлення депресії. У цій групі опинилися молоді люди з перевагою жіночої статі. Крім того, ці учасники довго не могли заснути, але навіть коли їм це вдавалося, сон був нетривалим, а вранці здавалося, ніби вони не спали зовсім. Ті люди, чиї показники не виходили за межі середньої норми, скаржилися тільки на скорочення тривалості сну і зниження його ефективності.

Учені повідомили, що результати їхнього дослідження не слід трактувати як однозначно правильні. По-перше, вибірку людей складно назвати репрезентативною: учасників відбирали з бази даних одного медичного сайту. Вони також користувалися смартфонами тільки на Android: мобільний додаток розроблявся виключно для цієї платформи. За словами вчених, вони мали можливість реєструвати час роботи екрана на тих смартфонах, власники яких належать до більш низького соціально-економічного класу порівняно з власниками iPhone.

Розподіл використання мобільника учасниками дослідження

Уся демографічна та медична інформація, а також дані про якість сну були отримані з рук випробовуваних. Однак команда Крістенсена зробила ставку на перевірені стандартизовані інструменти та тести (PSQI, PHQ-9, International Physical Activity Questionnaire). На точність дослідження впливає і той факт, що в основному досліджувався вплив екрана смартфона. Використання інших пристроїв (телевізори, ноутбуки, комп’ютери) не враховувалося.

Результати показали, що екран смартфона пов’язаний з погіршенням сну. Враховуючи суттєві наслідки для організму від проблем зі сном, вчені говорять, що треба поглиблювати дослідження. Наприклад, збирати дані про якість і тривалість сну не зі слів самих користувачів, а за допомогою спеціального додатка. Також треба провести аналіз культурних факторів, які стимулюють часто користуватися смартфоном вночі.

За матеріалами: Sciencedaily

Євген
Євген
Євген пише для TechToday з 2012 року. Інженер за освітою. Захоплюється реставрацією старих автомобілів.

Vodafone

Залишайтеся з нами

10,052Фанитак
1,445Послідовникислідувати
105Абонентипідписуватися