Ви не завжди знаєте, що маєте апное сну. Для деяких людей єдиний помітний симптом – відчуття повної виснаженості після, здавалося б, повноцінної ночі сну. Але є й інші ознаки, за яких варто звернутися до лікаря, і частину з них сьогодні можуть підказати носимі ґаджети.
Апное сну – це серйозний розлад, за якого під час сну дихання багаторазово зупиняється або порушується. («Апное» походить від грецького слова «без подиху».) Такі паузи зазвичай тривають щонайменше 10 секунд і можуть траплятися десятки разів на годину. Окрім ризиків для здоров’я та неприємних симптомів, апное може бути справжнім випробуванням і для партнера. Хропіння, зітхання, задихання та інша неспокійна поведінка ускладнюють повноцінний сон для обох.
Підтвердити діагноз «апное сну» можна лише за допомогою медичних обстежень. У деяких випадках це означає провести ніч у лабораторії сну, під’єднаним до численних дротів і датчиків. Споживчі розумні годинники можуть не ставити діагноз, але здатні виявити ознаки, які можуть вказувати на проблему. Після цього вже можна йти до лікаря та проходити формальну діагностику.
Не всі розумні годинники вміють виявляти апное
Попри те, що більшість смартгодинників уміють відстежувати сон, скринінг апное сну досі залишається рідкісною функцією. Насправді, лише два великих виробники мають функцію сповіщень про апное сну з якимись формальними вердиктами від FDA (американського регулятора) – це Apple і Samsung, тобто два найбільших гравці на ринку розумних годинників.
Щоб не занурюватися надто глибоко в термінологію FDA, варто згадати, що Samsung у 2024 році отримала дозвіл De Novo від регулятора на функцію Sleep Apnea, а Apple – дещо пізніше – отримала так званий FDA clearance (510k) для своїх сповіщень про апное сну.
Як це працює в Apple Watch
Сповіщення про апное сну доступні на Apple Watch Series 9 і новіших, Apple Watch Ultra 2 та 3, а також Apple Watch SE третього покоління. Функція використовує акселерометр годинника, щоб виявляти порушення дихання, характерні для помірного та тяжкого апное сну. Але важливо: вона не ставить медичний діагноз.
Функція потребує останньої версії watchOS на сумісному Apple Watch і актуальної версії iOS на спареному iPhone. Вона призначена для користувачів від 18 років. Також замало просто вдягнути годинник і лягти спати: спершу потрібно налаштувати відстеження сну. Після цього треба записати щонайменше 10 ночей сну впродовж 30 днів, щоб почати отримувати сповіщення.
Порушення дихання класифікуються як «Підвищені» або «Не підвищені». Якщо ви послідовно маєте показник «Підвищені», годинник надішле сповіщення. На цьому роль носимого пристрою закінчується – далі варто звернутися до лікаря для детального обстеження.
На сумісних пристроях увімкнути сповіщення про апное сну можна в застосунку «Health» («Здоров’я») на iPhone. У застосунку перейдіть у розділ Пошук > Respiratory (Дихання) та натисніть «Set Up» під пунктом Sleep Apnea Notifications. Якщо замість цього вже відображається «On», значить функцію вже було налаштовано.
Переглянути власні дані можна в застосунку «Здоров’я» в розділі Respiratory > Breathing Disturbances (Порушення дихання).
Як це працює в Samsung Galaxy Watch
Samsung пропонує подібну функцію для виявлення ознак помірного та тяжкого обструктивного апное сну. Вона працює з Galaxy Watch 4 та новішими моделями. Лінійка браслетів Galaxy Fit не сумісна з цією можливістю.
Важливо, що скористатися функцією не можна з будь-яким Android-смартфоном: потрібен саме смартфон Galaxy з установленим застосунком Samsung Health Monitor. Функція призначена для користувачів від 22 років.
Увімкнути її можна, відкривши на смартфоні Galaxy застосунок Samsung Health Monitor, вибравши пункт Sleep apnea і перевівши перемикач у активний стан. На відміну від Apple, Samsung потребує менше даних: лише дві ночі відстеження сну впродовж 10 днів. Кожної з цих ночей треба спати принаймні 4 години, щоб система змогла проаналізувати дані.
Після цього результати будуть доступні в розділі Sleep Apnea застосунку Samsung Health Monitor. Коли ви отримаєте результати, функція автоматично вимикається (за потреби її можна знову активувати пізніше).
Garmin, Oura та інші
Garmin має на деяких моделях годинників функцію, що фіксує варіації дихання під час сну. Однак, схоже, вона не має дозволу FDA. Сумісний довгий перелік моделей, включно з представниками серій Forerunner, Fenix і Venu.
Аналогічно, кільце Oura у 2024 році отримало функцію виявлення порушень дихання вночі. Воно аналізує зниження рівня кисню в крові, щоб позначити потенційні епізоди порушеного дихання. Але, як і у випадку з Garmin, ця можливість не має схвалення FDA і формально не позиціонується як інструмент для скринінгу апное сну.
Наразі на цьому список фактично закінчується. Fitbit та Whoop пропонують детальні метрики сну та відновлення, включно з відстеженням частоти дихання вночі. Але жоден із них не має функції для дихальної системи, яка б була схвалена FDA та належала до тієї ж категорії, що рішення Apple, Samsung чи навіть Withings. Хоча чимало менших компаній, судячи з усього, досліджують цю можливість або готують подання до FDA, поки що вони не потрапили до списку виробників, які успішно пройшли цей шлях.
У будь-якому разі, навіть якщо ви входите до відносно невеликої групи користувачів розумних годинників, які можуть виявляти ознаки апное сну, завжди консультуйтеся з лікарем щодо будь-яких питань, пов’язаних із вашим здоров’ям.