Смарт-годинники, які обіцяють детальний аналіз сну, можуть, парадоксально, призводити до погіршення його якості, змушуючи користувачів надмірно перейматися отриманими даними. Багато пристроїв пропонують ранкові звіти, що базуються на різноманітних показниках, з метою допомогти зрозуміти причини поганого чи покращеного сну.
Результати опитування, проведеного Університетом Бергена серед 1002 дорослих норвежців, виявили, що 46% респондентів використовували або користувалися програмами для відстеження сну, причому це було більш поширено серед осіб молодше 50 років та жінок. Лише 29% користувачів цих додатків вважали, що вони допомогли їм краще пріоритезувати сон, тоді як 37% не погодилися з тим, що додаток сприяв покращенню їхнього сну.
Найбільш тривожним є той факт, що майже 18% користувачів повідомили, що відстеження їхніх патернів сну за допомогою додатків чи смарт-годинників викликало у них більшу тривогу щодо сну, що може призвести до нав’язливої ідеї досягнення вищого показника сну. Така одержимість, у свою чергу, може негативно вплинути на якість сну, оскільки зростання занепокоєння виникає, коли отримані результати не відповідають очікуванням.
Важливо розглянути дослідження 2017 року, яке глибше вивчило цю тенденцію, показуючи, що люди, які покладаються на носимі пристрої для відстеження сну, часто надають перевагу даним зі своїх смарт-годинників та додатків над більш традиційними методами, як-от дослідження сну.
Дослідники зазначили, що користувачі встановлюють прямий зв’язок між денною втомою та даними зі своїх додатків для сну, що підштовхує їх до прагнення отримати вищий показник. Це прагнення може перерости в нав’язливу потребу оптимізувати сон, відому як ортосомнія, яка може посилити проблеми зі сном у довгостроковій перспективі, особливо для тих, хто вже страждає на безсоння.
Дослідження 2020 року підтверджує зростання використання додатків для сну та носимих пристроїв для його відстеження, але вказує на проблеми з точністю таких трекерів, що ставить під сумнів їхню надійність у порівнянні з професійно зібраними даними. Відсутність точності спостерігалася, зокрема, у пристроях Fitbit та Apple Watch.
Надмірне зосередження на даних, наданих цими додатками, може призвести до довготривалих проблем зі сном, оскільки трекери можуть надмірно акцентувати увагу на незначних варіаціях даних, викликаючи непотрібну тривогу. Таким чином, ті, хто прагне до ідеального показника сну, ризикують зосередитися на хибних проблемах або помилково вважати, що вони добре сплять, коли насправді це не так.
