Эксперты перечислили 10 изменений, которые вы можете предпринять, чтобы побороть зависимость от смартфонов. Они включают сокращение уведомлений, переход на оттенки серого и использование компьютера. Еще один совет – отключить сканеры отпечатков пальцев и лица, разблокирующие устройство.

Небольшие, но эффективные изменения могут помочь обуздать зависимость от смартфонов и проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, говорят эксперты из Университета Макгилла в Канаде.

В экспериментах люди, придерживавшиеся этой стратегии, сокращали время работы за экраном, чувствовали меньшую зависимость от телефона и улучшали качество сна.

Среди 10 стратегий – изменение дисплея телефона на оттенки серого, чтобы дисплей выглядел черно-белым, и отключение распознавания лица как метода разблокировки экрана.

Черно-белый экран делает смартфоны менее приятными по сравнению с яркими цветами, предлагаемыми приложениями, такими как TikTok и Instagram.

Авторы исследования предупреждают, что «проблемное использование смартфонов» – когда компульсивные модели использования смартфонов мешают повседневному функционированию – за последнее десятилетие росло по всему миру.

«Сочетание разных поведенческих стратегий может сформировать возможное и эффективное вмешательство для сокращения использования смартфонов», – говорят они в своей статье, опубликованной в Международном журнале психического здоровья и наркомании.

10 действий, чтобы стать независимым от смартфона

Предыдущие исследования показали, что все перечисленные 10 шагов улучшают качество жизни, уменьшая стресс, депрессию и одиночество, а также улучшая качество сна.

1. Уменьшить количество уведомлений. Выключите дополнительные уведомления (звуки, баннеры и вибрацию).
2. Установите временные ограничения: включите отслеживание времени использования экрана и установите ограничения для некоторых приложений.
3. Держите телефон во время сна. Держите телефон в беззвучном режиме (с выключенной вибрацией) и вне досягаемости, когда ложитесь спать.
4. Установите оттенки серого на экране. Оттенки серого можно включить для устройств Android и iPhone. Предыдущее исследование показало, что экран выглядит черно-белым, что делает смартфоны менее приятными.
5. Скройте программы социальных сетей: скройте социальные сети и программы электронной почты, такие как TikTok, Instagram и Gmail в папке на главном экране (или удалите их).
6. Сделайте свой телефон менее доступным: держите телефон в беззвучном режиме (вибрация выключена), экраном вниз, вдали от поля зрения и вне досягаемости, если он не используется в течение дня.
7. Усложните разблокировку телефона: отключите сканер отпечатков пальцев или сканер лица для разблокировки телефона и используйте пароль.
8. Уменьшите яркость: измените настройки дисплея, чтобы уменьшить яркость телефона, и сделайте цвета более теплыми.
9. Общайтесь с компьютерами и выполняйте больше задач на них, чем на телефоне.

10.Оставьте свой телефон дома, когда вы можете, например, когда вы получаете продукты или уходите в спортзал.

В начале этого года эксперты из Университета Макгилла проанализировали глобальные данные об использовании смартфонов от почти 34 000 участников, чтобы определить, какая страна заняла худший рейтинг.

Они обнаружили, что самые высокие показатели использования смартфонов были в Китае, Саудовской Аравии и Малайзии, а самые низкие – в Германии и Франции.

Средний американец 747 раз в день распространяет личную информацию во время войны с объявлениями в интернете. Для среднего гражданина ЕС это число составляет 376 раз в день. За один год в США и ЕС в интернете происходит 178 триллионов случаев торговли профилями пользователей. Об этом свидетельствуют данные, предоставленные Ирландским советом гражданских свобод в отчете, где подробно описывается масштаб торгов в реальном времени.

Технология торгов в реальном времени (RTB) управляет почти всей онлайн рекламой и полагается на обмен личной информацией без согласия пользователей. В прошлом году индустрия RTB составила более 117 миллиардов долларов.

Назначение ставок в режиме реального времени предполагает обмен информацией о пользователях интернета, и это происходит всякий раз, когда пользователь попадает на сайт, размещающий рекламу.

Эти данные могут быть практически любыми на основе таксономии аудитории Interactive Advertising Bureau (IAB). Основные – возраст, пол, местоположение, доход и т.д.

Все виды веб-сайтов снимают отпечатки пальцев своих посетителей – даже благотворительные организации, лечащие психические расстройства – и эти отпечатки впоследствии можно использовать для таргетинга на несвязанных веб-сайтах.

Google владеет самой большой рекламной сетью, которая была включена в отчет ICCL, и только она предлагает данные RTB 4698 компаниям только в США. Другие крупные рекламные сети включают в себя Xandr, принадлежащую Microsoft с конца 2021 года, Verizon, PubMatic и т.д.

В отчет ICCL не входят сети Amazon или Facebook RTB, поскольку отраслевые показатели, используемые для своего отчета, не включают их рекламные сети.

Еще в 2019 году Великобритания обвинила Google и других гигантов рекламных технологий в сознательном нарушении закона, используя RTB. В начале этого года бельгийский орган по защите данных постановил, что практика RTB нарушает GDPR, и требовал от сотрудничающих с IAB организаций удалить все данные, собранные для RTB.

С момента выхода серии Samsung Galaxy S21 у флагманов этого производителя больше нет зарядного устройства в комплекте. На такой шаг южнокорейский гигант последовал за Apple. Как и Apple, Samsung утверждает, что убрал зарядные устройства из комплекта по защите окружающей среды. И, как Apple, Samsung также могут наказать за такую ??практику. В Бразилии готовят соответствующий судебный иск.

После того, как Apple нарушила местные законы в отношении потребителей, вынув зарядное устройство из коробки iPhone, бразильский суд постановил, что Apple должен выплатить компенсацию клиенту, недавно купившему iPhone.

В 2021 году страна оштрафовала Apple на 2 миллиона долларов за эту практику, заявив, что технологичный гигант не смог продемонстрировать рекламируемую «экологичность».

Хотя штраф в 2 млн незаметен для Apple на фоне около $6 млрд прибыли, которая по оценкам аналитиков, принесла Apple отсутствующий зарядный адаптер в комплекте iPhone.

Samsung также столкнулся с аналогичным штрафом.

Офис Google в России планирует подать заявление на банкротство после того, как власти арестовали его банковский счет. Это сделало невозможным ведение операций, сообщил представитель Google в среду, передает Reuters.

«Арест российскими органами власти банковского счета Google в России сделал невыполнимым функционирование нашего российского офиса, включая трудоустройство и оплату труда российских сотрудников, оплату поставщиков и поставщиков, а также выполнение других финансовых обязательств, – сказал представитель Google. – Google Russia опубликовал сообщение о намерении подать заявление о банкротстве».

В апреле телеканал, принадлежащий российскому бизнесмену, попавшему под санкции, сообщил, что судебные исполнители арестовали 1 миллиард рублей (15 миллионов долларов) в Google из-за невозможности возобновить доступ к своей аккаунте YouTube. Но это впервые, когда американский технологический гигант сообщил об аресте своего банковского счёта.

В базе данных Федеральной службы судебных приставов России перечислены два ареста с средины марта без уточнения сумм, а также других штрафов и исполнительных сборов. Служба подтвердила, что арестовала активы и имущество Google.

В примечании, опубликованном в среду в российском официальном реестре Федресурс, сказано, что дочерняя компания Google «подает сообщение о намерении объявить себя неплатежеспособным (банкротом)».Google, приостановившая подавляющее большинство своих коммерческих сделок в России после того, как Россия 24 февраля начала военные действия в Украине, заявила, что ее бесплатные услуги, в частности Поиск, YouTube, Gmail, Maps, Android и Play, останется доступным для российских пользователей.

Россия заявила во вторник, что не планирует блокировать YouTube от Google, невзирая на неоднократные угрозы и штрафы, признав, что от такого шага, вероятно, пострадают российские пользователи.

В декабре Россия взыскала с Google 7,2 миллиарда рублей за то, что неоднократно не удалила контент, который Россия считает незаконным. Этот штраф увеличился на 506 млн. рублей за счет исполнительного сбора.

Доход российской дочерней компании Google за 2021 год составил 134,3 млрд рублей, показала база данных российских компаний Интерфакс Spark.

Китаянка Вонг Бийинг боролась с одиночеством и бессонницей около десяти лет назад. Она запустила службу, чтобы предложить другим в подобных обстоятельствах чувствовать, что кто-то заботится о них. Сервис как маяк для одиноких, говорят ее клиенты.

Для 35-летней Вонг Бийинг помогать другим оказался именно тем, что ей нужно, чтобы помочь себе. Женщина из провинции Гуандун на юге Китая стала вирусно известна в начале мая после того, как интернет-пользователи обнаружили, что она заработала более 30 000 юаней (4 415 долларов США), продавая сообщения на спокойную ночь за один юань (0,15 долларов США). ) кодное.

Вонг впервые подумала об этой идее в 2012 году, когда она работала в компании электронной коммерции и решила открыть на Taobao магазин под названием «Человек, продающий спокойную ночь в безлюдной стране». Taobao – это массивная платформа электронной коммерции, принадлежащая гиганту электронной коммерции Alibaba.

Сообщения, как правило, дружественны и лаконичны, но иногда они имеют длину до 200 символов. «Если у клиента есть особый запрос, я напишу сообщение на основе его истории», — сказала Вонг.

Вонг сказала, что ее клиентами являются больные раком, дети из неполных семей и ЛГБТК-люди, которых неправильно понимают их семьи.

«Когда люди делают заказ, многие записывают собственные истории, и через каждую историю я открываю окно в их душе за пределы экрана», — сказала она.

Вонг добавила, что она получала необычные запросы, такие как напоминание о взыскании долгов, проклятия для врагов и людей, пытающихся выследить своих бывших.Вонг основала компанию из-за собственного чувства изоляции и одиночества, что вызвало бессонницу. Во время исследования в интернете она обнаружила, что у многих других людей были подобные проблемы.

«Я думала, что смогу соединить этих незнакомцев, чтобы доверять друг другу и составлять компанию», — сказала Вонг.

Она сказала, что была удивлена, получив первый заказ через несколько дней после открытия магазина, несмотря на то, что не возлагала больших надежд на успех. «Оказалось, что некоторым людям нужна услуга», — сказал Вонг.

За 10 лет она отправила 30 000 сообщений и однажды отправила более 300 SMS за одну ночь.

Ее служба принесла много добра, сказал один из пользователей: «Простое пожелание спокойной ночи – это маяк для каждого одинокого человека ночью».

При этом ее также критиковали люди, которые говорят, что она наживается на текстовых сообщениях, по сути, бесплатных.

Вонг отвергла эту критику, сказав, что эта работа «отнимает много времени и энергии», и отметила, что она вряд ли могла бы удерживать себя на 30 000 юаней в течение 10 лет. Когда она повзрослела, Вонг сказала, что в ее жизни было меньше моментов одиночества, но она решила продолжать продавать сообщения спокойной ночи.

«Доверие незнакомых людей поддерживает меня, а также дарит тепло другим, исцеляя моего одинокого», — сказала она.