8 приложений, повышающих эффективность домашних тренировок

После рождественских и новогодних праздников стартует ежегодный марафон «Похудей к лету». Чтобы привести себя в форму, можно записаться в зал или начать бегать (если не холодно), но многие предпочитают заниматься дома самостоятельно. А достичь в домашних условиях тех же результатов, что и при занятиях с тренером, помогут изложенные ниже приложения. Скачивайте и сжигайте калории быстрее!

7-минутная тренировка

Если у вас нет свободного времени на полноценные ежедневные занятия, скачайте 7-минутную тренировку и держите свое тело в тонусе. Приложение содержит несколько вариаций домашних тренировок для людей с различной степенью подготовки и подробные руководства по выполнению упражнений.

[appbox googleplay id=se.perigee.android.seven&hl=ru]

[appbox appstore id650276551?mt=8]

Training Diary

Фиксация процесса – важный элемент для повышения эффективности тренировок и получения лучших результатов. Training Diary является удобным инструментом для записи точного времени и даты тренировок. Кроме того, приложение содержит базу из необходимых упражнений и поможет составить план занятия в несколько простых этапов.

[appbox googleplay id=com.nulltree.skyapps.healthdiary]

[appbox appstore id691176774?mt=8]

Идеальное тело

На самом деле вести здоровый образ жизни сложнее, чем кажется. Недостаточно просто отказаться от вредной еды, нужно правильно выстроить рацион и программу физических упражнений. Полную информацию по этим аспектам предоставит программа «Идеальное тело». Она включает различные программы домашних  тренировок для мужчин и женщин, под различные типы мышц и для различных целей. Отдельно стоит отметить, что работает приложение даже без подключения к сети.

[appbox appstore id570662287?mt=8&ign-mpt=uo%3D4]

Teemo

Идеальное приложение, чтобы приспособить к здоровому образу жизни ребенка или подростка. Teemo предлагает проделывать физические упражнения в форме игры. К примеру, пользователь может получить задание «Покорить Эверест», для которого нужно подняться по лестнице на столько-то ступенек. Для работы необходимо залогиниться через Фейсбук, к сожалению, другие варианты для авторизации пока отсутствуют.

[appbox appstore id522460937?mt=8]

Отжиматор

Отжимания являются наиболее универсальным упражнением для верхней части тела. Выполняя их, человек задействует различные группы мышц, кроме того, отжимания повышают выносливость. Но это только при условии, что делаются они правильно. Следить за их выполнением поможет Отжиматор. Теперь достаточно положить ваш смартфон под грудь, выбрать тот или иной тип отжимания, и при правильном выполнении Отжиматор подаст звуковой сигнал.

[appbox googleplay id=com.hippoapp.pushup&hl=ru]

[appbox appstore id458620165?mt=8]

Nike Training Club

Приложение для девушек, которое поможет улучшить фигуру и физическую форму. Программы тренировок составляются в зависимости от цели (похудеть, подтянуть мышцы и т.д.). Домашние тренировки включают несколько подробно расписанных упражнений, проиллюстрированных фото и видеороликами.

[appbox googleplay id=com.nike.ntc&hl=ru]

[appbox appstore id589649124?mt=8]

30 days

30 days составляет месячную программу для выполнения того или иного упражнения с постепенным возрастанием нагрузки. К примеру, если вы решили приседать каждое утро, достаточно в первый день сделать максимальное количество приседаний и забить эту цифру в 30 days. Приложение составит график по приседаниям на месяц вперед с точным числом повторений на каждый день.

[appbox googleplay id=com.owentech.thirtydays&hl=ru]

[appbox appstore id795130207?mt=8&ign-mpt=uo%3D4]

Sworkit Lite

Приложение предлагает комплексы тренировок под различные цели (растяжка, силовые, кардио и т.д.). Просто укажите тип занятия и время, которое вы можете упражняться, и Sworkit Lite выведет на экран видео с упражнениями. В программу встроена функция сохранения результатов и ежедневные напоминания о тренировке.

[appbox googleplay id=sworkitapp.sworkit.com]

[appbox appstore id527219710]

Как пользоваться Apple Music через браузер

0

Музыкальный сервис Apple Music доступен только в плеере iTunes, который можно запустить только на ПК и в приложениях для Android и iOS. Apple не планирует выпуск веб-версии, но возможность пользоваться этой службой через браузер есть.

Для этого необходимо воспользоваться сайтом PlayAppleMusic от сторонних разработчиков. Для работы необходимо ввести свой AppleID с паролем, поэтому необходимо предварительно взвесить все возможные риски безопасности.

Веб-версия Apple Music поддерживает все основные функции и возможности Apple Music: плейлисты, персональные рекомендации, библиотеку любимых композиций и поиск по сервису. В PlayAppleMusic есть несколько ограничений: например, нет возможности добавить желаемый трек, настроить порядок воспроизведения плейлиста и включить «Радио». Разработчик обещает решить эти проблемы.

Телевизор LG OLED TV R скручивается внутрь подставки

0

На выставке Consumer Electronic Show 2019, которая на днях проходит в Лас-Вегасе, компания LG представила необычный телевизор. Модель LG OLED TV R уже демонстрировали в виде прототипа на прошлогоднем CES 2018. В этом году южнокорейский производитель показал финальную версию продукта, в котором он поступит в продажу. Купить девайс можно будет во второй половине нынешнего года.

Новый телевизор сразу бросается в глаза своим режимом компактности, в котором OLED-панель скручивается внутрь подставки. Выдвинуть экран назад можно нажатием кнопки, остальное время он будет занимать меньше пространства.

Складывание и раскладывание происходит за несколько секунд практически бесшумно. Производитель заявляет, что телевизор может выдержать до 50 тысяч циклов.

Телевизор также имеет режим Line Mode, в котором панель прячется внутрь подставки на три четверти. Оставшаяяся часть экрана превращается в пульт управления музыкой и «умными» гаджетами.

В остальном характеристики телевизора включают разрешение 4K, процессор Alpha 2 второго поколения, операционную систему WebOS.

Дата выхода и цена новинки остаются неизвестными.

Китайцы выпустили самый дешевый в мире электромобиль – менее $9000

0

Сторонники электромобилей, когда говорят об экономии на топливе, забывают, что эти деньги придется просто заплатить сразу при покупке – даже бюджетные электромобили стоят, как дорогие бензиновые модели. Однако не в случае Great Wall Motor 2019 Ora Euler R1. Этот электромобиль новый стоит $8680 и является самым дешевым авто такого типа в мире.

Ora Euler R1 является четырехместным автомобилем с максимальной дальностью 351 километров с батареей 33 кВт·ч. Базовая версия получит аккумулятор на 30,7 кВт·ч, которого хватит на 310 км. Свое название машина получила в честь математика Леонарда Эйлера. Базовая комплектация стоит $8680, со всеми доступными опциями цена поднимется до $11 293. Основное назначение этого автомобиля – передвижение в городе, а покупателями должна выступать молодая аудитория.

В традициях современных технологий Ora оснастят искусственным интеллектом с распознаванием речи. Благодаря этому автомобилем можно будет управлять голосом.

Начиная с 2019 года автопроизводители Китая обязаны выпускать минимум 10% электромобилей от общего своего объема производства. Также можно покупать кредиты у тех вендоров, которые превышают квоты. При этом рынок небольших автомобилей является крупнейшим сектором электромашин в Китае. За год таких автомобилей в стране продается 400 тысяч.

Почему Япония станет наличным островом в безналичном мире

0

Безналичная экономика становится более хрупкой и превращает простых людей в мишени, но уже сегодня все меньше людей хотят держать в руках физические деньги, предпочитая расплачиваться картами и смартфонами. В Китае электронные платежи стали столь популярными, что власть вынуждена пугать торговцев штрафами за отказ принимать наличные. Среди этого скоростного движения в безналичный мир контрастом выделяется Япония с ее традициями.

В то время как страны мира отчитываются о быстром увеличении безналичных платежей, в Японии противоположная ситуация. Почти 80% всех финансовых операций выполняются за физические деньги.

Одной из причин, считают эксперты, являются местные традиции уважения к реальным деньгам, которые глубоко укоренились в обществе. Например, в Японии есть традиция под названием «отошидама», по которой дети в новогоднюю ночь получают небольшие суммы денег в красивых конвертах, которые называются «почи букуро».

«Мы с нетерпением ожидали этих конвертов», – говорит исследователь из Международного Университета Японии Михоко Саюрай. По ее словам, физические деньги ощущаются более надежными и безопасными. Для различных праздничных церемоний японцы регулярно обменивают в банках свои старые купюры на новые, которые еще ни разу не сгибали.

Одним из преимуществ безналичной экономики является ускорение операций: власть всегда знает, где и сколько, торговцам не нужно проводить инкассацию касс и тому подобное. Однако в Японии уже давно решили эти наличные проблемы на свой лад. «Мы доверяем нашим продавцам, когда они дают сдачу, – говорит Саюрай. – Гораздо быстрее оплатить наличными, чем ожидать прохождения карточной транзакции».

Японцы сегодня симпатизируют небольшим предпринимателям, которые сопротивляются современным безналичным технологиям. Они знают, что за обработку безналичных платежей торговые точки платят 3% карточным сетям. «Мы заботимся о владельцах магазинов, – говорит профессор Международного Университета Японии Соичиро Такаги. – Поэтому мы будем лучше оплачивать наличными».

Хотя японцы любят наличные деньги, у них также есть популярные безналичные системы оплаты. Это припейдные карты PASMO или Suica IC, которые принимают во многих магазинах и видах транспорта. Они популярны из-за того, что не привязаны к какому-то банку и независимые. Пользователь такой карты не рискует попасть в долг из-за того, что банку, который владеет его картой, не хватило денег, и он без предупреждения изменил условия обслуживания. Для пополнения таких предоплаченных карт, как PASMO или Suica IC, используется именно наличные деньги.

Безналичной Япония будет оставаться недолго: несмотря на традиции, японская власть толкает страну к безналичному будущему. Для этого чиновники хотят воспользоваться наиболее эффективным методом – финансовым. Для стимуляции отказа от наличных размышляют над возвращением 2-5% от стоимости приобретенных безналичным способом товаров и услуг для малого и среднего бизнеса.

По материалам Wired

Соцсети растворяют науку и превращают ее в «кликбейт»

0

Сегодня соцсети являются главным источником информации в мире – почти 28% пользователей получают свежие сведения именно оттуда, а 23% узнают там «горячие» новости раньше, чем те появятся в официальных каналах. Это мощные инструменты, которые, в отличие от традиционных медиа, не имеют промежуточного звена – редакторов и журналистов. Что порождает одну из главных проблем соцсетей – фейковые новости. И очень часто такими ложными материалами являются публикации о разнообразных научных открытиях и фактах, в которых главная задача – не донести правду, а растворить настоящую науку до уровня «кликбейта» – громкого заголовка, на который «клюнет» читатель.

Научные новости очень сложно передавать обычным людям. Трудности испытывают даже традиционные СМИ, которые часто не полностью передают все особенности научного исследования, неправильно толкуют его результаты и акцентируют внимание не на том, о чем рассказывают ученые.

Попадая в эти соцсети, уже искаженные публикации начинают еще больше деформироваться, теряя важные факты в пользу кричащего заголовка и удержания внимания читателей.

Растворение науки в «кликбейтных» постах соцсетей не является просто досадным признаком современности. Это явление несет непосредственную угрозу каждому. Ученые лаборатории Emerging Media Studies Университета Бостона исследовали, как социальные медиа искажают информацию об устойчивости микробов к антимикробным средствам. Оказалось, что пользователи соцсетей получали из этих медиа такую информацию, которая приводила к неправильному использованию антибиотиков. Последнее ведет к росту устойчивости микробов – это актуальная проблема, а от таких супербактерий уже гибнут люди.

Исследование показывает, что главным критерием веры в написанный пост является его автор. Читатели скорее воспримут его как истинный, если они получат его от друзей или близких членов семьи.

Еще одной проблемой постов в соцсетях является чрезмерное упрощение для большей привлекательности поста. При этом правдивые факты и истории о научном исследовании сводят к такому состоянию, что пост теряет правдивость. С подобными публикациями встречался каждый: «красное вино равно часу в спортзале», «поедание шоколада позволяет сбрасывать вес» и тому подобное.

Еще одним угрожающим фактором растворения науки в «кликбейтных» постах является отсутствие вежливости. Причем написанные на мобильных гаджетах комментарии несут больше грубости, чем отправленные с других девайсов. Неприятный тренд, учитывая, что интернет становится все более мобильным, а ПК превращается в нишевый инструмент.

Отсутствие вежливости приводит к поляризации мнений, особенно в области осознания рисков тех или иных научных открытий. Также это побуждает некоторых пользователей молчать, чтобы не ввязываться в грязные виртуальные споры.

Вместе все перечисленные факторы оказывается очень сложно побороть, даже если ученые непосредственно и активно принимают участие в обсуждении в соцсетях.

По материалам: The Next Web

7 плагинов для браузера, которые сохранят здоровье

Работа за компьютером не так тяжела, как добыча угля или строительство, но и назвать ее полезной для здоровья сложно. Нехватка витаминов, потеря формы и перенапряженные глаза – вот «симптомы» офисного работника. Чтобы их избежать, достаточно время от времени делать перерывы и выполнять несложные действия, а что, как и когда делать – подскажут удобные расширения для вашего браузера. Итак, топ плагинов для «здоровья».

Water Reminder

Наверняка вам приходилось слышать о том, что в день нужно пить не менее двух литров воды. Вообще этот показатель определяется индивидуально, но из-за современного темпа жизни большинство людей не употребляет жидкость в необходимом для организма количестве. Исправить эту проблему поможет плагин Water Reminder, который напомнит вам, что нужно попить.

[appbox chromewebstore kbcogmlnjaoecibenadekhkeelgdpmnb?hl=ru]

Marinara

Производительность работника и его здоровье зависят от правильного комбинирования периодов активности и отдыха. Чтобы уберечь себя от стресса, нервного истощения и физических осложнений, связанных с непрерывной работой, установите Marinara. Расширение использует систему Pomodoro, по которой обеспечивается максимально эффективное сочетание работы и отдыха.

[appbox chromewebstore lojgmehidjdhhbmpjfamhpkpodfcodef?hl=ru]

Calm

Calm – это плагин, который выполняет сразу две функции. Во-первых, он ограничивает доступ к отвлекающим от работы сайтам (блэклист формируете самостоятельно), а во-вторых, предлагает заняться дыхательной гимнастикой. При попытке открыть любимую новостную ленту или YouTube на рабочем месте вы получите предложение подышать и успокоиться. Открыть сайт можно только после выполнения упражнений.

[appbox chromewebstore lfkkcdgmlmoakojipfnkelpjifglmffe?hl=ru]

Screen Shader

Большинство ПК-юзеров при работе с браузером в ночное время ощущают боль и жжение в глазах, а все из-за раздражающего синего спектра. Расширение Screen Shader позволяет активировать фильтр, блокирующий излучение и тем самым сохраняющий ваше зрение. Фильтр может включаться и выключаться автоматически по заданным настройкам или вручную пользователем.

[appbox chromewebstore fmlboobidmkelggdainpknloccojpppi?hl=ru]

DeskAthelete

Постоянная офисная работа не слишком полезна для здоровья, и, чтобы снизить ее отрицательное влияние, можно установить DeskAthelete. Это простенькое расширение напомнит, когда нужно отложить в сторону бумаги и немного размять мышцы и даже покажет, как лучше это сделать. В базе порядка 40 различных упражнений.

[appbox chromewebstore igjaadcoconlababjpkhmjimepgnekdo?hl=ru]

PostureMinder

От осанки зависит внешний вид и здоровье человека. У некоторых правильная осанка врожденная, другим для ее достижения приходится постоянно заниматься и контролировать свои движения. Именно для второй категории людей создан PostureMinder. Плагин время от времени будет выводить на экран напоминание о том, что нужно выпрямиться и занять правильное положение в кресле. Также предусмотрены уведомления о необходимости перерыва или прогулок, которые активируются опционально пользователем.

[appbox chromewebstore dkmkfopiihabelocpelofchappjjnpkm?hl=ru]

Healthy Browsing

Просто мастхэв для каждого офисного работника – Healthy Browsing выполняет сразу несколько функций вышеперечисленных расширений. Так, пользователь может настроить уведомления о необходимости попить, немного размяться, устроить перерыв для глаз и даже выпрямиться. Не позволяйте сидячей работе ухудшить ваше здоровье и нервное состояние!

[appbox chromewebstore dokaikblnjlonmiahdahfpjjdcohblig?hl=ru]

Звонок в Skype оказался мощнее системы блокировки в Android

0

Киберэксперты нашли простой способ обойти разрекламированные способы защиты Android. Для этого необходимо лишь получить один звонок в Skype. После этого можно будет просматривать фотографии, контакты и запускать браузер на заблокированном телефоне.

Для обхода блокировки Android достаточно, чтобы на защищенный аппарат позвонили по Skype. На вызов можно ответить без разблокировки аппарата, получив при этом доступ к части содержимого гаджета. Для запуска браузера нужно нажать на ссылку, которую пришлют в сообщении через Skype.

Исследователи, открывшие баг, сначала обратились в октябре к Microsoft. Компания исправила недостаток в последнем билде, который вышел 23 декабря под номером 8.15.0.416.

Как на Android без сторонних программ скрыть папки и файлы

0

Защитить свои данные от случайного попадания в глаза другим людям можно, убрав их из галереи, плееров, клиентов электронной почты, мессенджеров и тому подобное. Для этого в Google Play существует множество соответствующих программ, но скрыть файлы и папки можно без необходимости их использования.

Самым простым способом убрать свои данные от отображения в популярных местах Android является создание скрытой папки. Для этого любым файловым менеджером необходимо создать новую папку, перед названием которой нужно поставить точку. Доступ к ней будут иметь только файловые менеджеры и некоторые системные приложения.

В уже существующей папке скрыть мультимедийные файлы можно, создав в ней пустой файл .nomedia. Этот файл убирает отображение всех мультимедийных файлов в любом приложении, которое пытается с ними взаимодействовать.

Для будущей ОС Google Fuchsia OS не будет начального дефицита приложений

0

В Google решили ускорить распространение Fuchsia OS, которая придет на замену Android, за счет популярности самого Android. Таким образом разработчики хотят преодолеть одну из главных проблем в развитии любой ОС. Это замкнутый круг, в котором отсутствие приложений не привлекает пользователей, а отсутствие пользователей не стимулирует программистов писать приложения.

Чтобы преодолеть проблему начального наполнения приложениями в Fuchsia OS, разработчики из Google встраивают в нее ART. Это система, которая расшифровывается как Android Runtime, которая позволяет запускать приложения, написанные для Android. Технические подробности реализации пока неизвестны, как и общее состояние разработки Fuchsia.

Предварительно известно, что Fuchsia OS может стать универсальной платформой, которая объединит все гаджеты Google – от «умных» датчиков и колонок до смартфонов и компьютеров.

О разработке Fuschia стало впервые известно в августе 2016 года. Через год благодаря утечкам можно было посмотреть на черновик интерфейса этой ОС. В Fuchsia карточный интерфейс с вертикальным размещением элементов. На главной странице показана фотография пользователя, время и индикатор батареи. При нажатии на профиль показываются кнопки для быстрого доступа к настройкам – так, как на Android. Экран может делиться несколькими карточками вертикально или горизонтально. Также предусмотрено смешанное распределение места: когда экран сначала делится на две части, а затем в каждой из этих частей можно открыть еще несколько карт. На Android подобной многооконности нет, можно только разделить экран между двумя приложениями без возможности перетаскивать контент между ними. Под изображением профиля расположена панель ассистента, поисковик и карточка с подсказками возможных действий.

О новой операционной системе пока известно немного, кроме того, что она не использует ядро Linux, как Android и Chrome OS. Она работает на ядре Magenta, который разработали участники проекта LittleKernel. В Google доработали Magenta, по сравнению с ядром LittleKernel, добавив поддержку аккаунтов пользователей и разрешения для работы тех или иных компонентов программ, как это сделано в Android 6.0.