Исследование показывает, что мелодия будильника влияет на нашу «инерцию сна» — ощущение головокружения, дезориентации и усталости сразу после пробуждения. Аналитики музыкального сервиса Startle назвали самый лучший и худший будильник iPhone, от которого можно просыпаться.
Их выводы свидетельствуют о том, что веселая, звонкая песня Sencha является лучшим выбором благодаря четкой мелодии, которая содержит тональность C и имеет среднюю скорость 110 ударов в минуту.
Будильник по умолчанию Apple «Радар» является одним из самых плохих вариантов, по мнению экспертов.
Исследователи из Startle составили рейтинг 28 стандартных сигналов будильника iPhone. Их выводы показывают, что «By the Seaside» и «Uplift» должны предложить спокойное начало дня с низким риском неприятной инерции сна.
С другой стороны, худшими будильниками iPhone являются «Presto», «Радар», «Маяк», «Сигнал» и «Колокола», которые способствуют инерции сна, поскольку им не хватает мелодии и создают короткие резкие вспышки шума. Они также имеют частоты, что в четыре раза выше рекомендованных экспертами.
Причина, почему наши будильники влияют на то, как мы чувствуем себя, когда просыпаемся, связана с тем, как они работают.
Люк Казинс, региональный физиолог Nuffield Health, объяснил: «Процесс пробуждения контролируется ретикулярной системой активации (RAS). Это ограничивает, как ваше тело реагирует на внешние раздражители во время сна и как вы переходите в состояние бодрствования. Будильник предназначен для стимуляции RAS, сообщающей вашему телу проснуться. Толчок будильника может быть особенно сильным, если вы находитесь в фазе гибернации, оставляя у вас учащенное сердцебиение и чувство головокружения утром, которое может длиться несколько часов».
Также особенно трудно просыпаться зимой, потому что наш мозг в ответ на темноту вырабатывает мелатонин – гормон, создающий чувство усталости.
